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入藏及高原旅游须知:有关高原反应及预防措施
时间:2018-12-07 17:49
   我国西藏、青海南部、新疆南疆帕米尔高原、川西甘孜阿坝、云南香格里拉等地,都是近年来的高原旅游热点地区。
一、【基本常识】
   西藏高原被誉为世界屋脊,高原空气稀薄、氧气较少,
拉萨海拔3650米,含氧量占海平面的64%。使人们的正常呼吸受到较大的影响。
   高原氧含量较低,初上高原时,每个人多多少少都会有一些高原反应,如气喘、胸口发闷、不同程度的头痛,这些都是正常反应,是身体机能的一个适应过程,基本属于正常现象,毕竟是在高原地区。
   轻微的高原反应,尽量靠自身适应缺氧环境,建议轻易不要吸氧,吸氧容易造成对氧气的依赖,且不能增强人体对高原环境的适应能力。
   放松您的心情,高原反应并不可怕,重在预防,很多人的高原反应来自心理作用。使用抗高反药物后,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在2-3天内可以缓解,适应力弱的人需7-10天。
二、【预防措施】
   1、去高原感冒是大忌,多穿衣服预防感冒、避免过于劳累,可备上几瓶抗机体缺氧的“氧多宝泡腾片”,每天6片泡温凉水足量饮用。
   2、出发前注意休息别过于劳累,上高原后的剧烈运动会也增加你身体的耗氧量。
   3、初到高原时,一定要做到走路慢、动作轻,不要蹦跳拍照。同时要尽量地多饮水,并多吃蔬菜和水果、睡好觉。
   4、少烟禁酒、多吃高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食。5、没适应高原环境时,尽量不洗热水澡,避免消耗空气中的氧分而加剧缺氧。
三、【高原反应防治的误区
   人们常常用吸氧来缓解不适。吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现,反而延缓了适应高原的时间,假若你高反症状不很严重的话,建议最好不要动辄吸氧,这样可以使你更快适应高原环境,轻微的高反会不治而愈。
四、【注意事项】
   1、高反的程度因人而异,勿自认为强壮的“国防身体”就不会有高原反应,实践证明:体质越好,耗氧量比较高,高反的可能性越大。
   2、不论男女请带上指数30倍以上的防晒霜。
   3、多喝水是高原旅行的基本策略。高原很干燥,离开高原之前,建议每天保证1500ml的饮水量。
   4、夏天高原地区昼夜温差大,白天以晴朗天气为主,常有夜雨,建议:带上厚的外套一件(最好是薄羽绒服)。紫外线强,带好防晒霜,遮阳帽,太阳镜。请穿着轻便的鞋。座车时间较长,晕车的人带上晕车药,也可自备一些零食。
   5、如出现严重高原反应或肺水肿,请尽快到附近正规医院就诊,高原的乡镇小诊所医疗水平和设施条件不完善。
五、【预防高原反应产品】
   1、氧多宝泡腾片:重点高原军事医学科研机构研发的固体饮料,天然植物提取成分,体积小携带方便,泡矿泉水随时饮用,一刻钟开始起效,确保每天足量饮用6片,增加血氧饱和度,预防和缓解高原反应见效快、效果好,也能缓解长途驾驶疲劳,用过的客人反响不错。
   2、红景天:需要提前一周开始连续不停服用,才有缓慢效果。种类众多,目前百元以下的基本没效,高海拔野生的红景天原料价格昂贵且稀少。
   3、高原康:西藏军区总医院内部使用药物,目前暂停产。
   4、此外,如果您能适应酥油茶的味道,多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。
六、【其它常备类药物】
   每个人对高反有个体差异,可准备一些常用药品:散利痛、感冒药、罗红霉素、黄连素、肠胃药、速效救心丸、葡萄糖、西洋参、晕车药等。
七、【不适宜高原旅游的人群】
   1、重感冒及心肺功能衰弱者慎入,一旦患上肺水肿、脑水肿,或许会让您的生命定格在高原。
   2、患有严重贫血、严重高血压,以及心、肺、脑、肝、肾有明显病变的人,不要盲目进入高原,如果你确实需要进入高原,请在医生的指导下进行必要的检查和护理。
   最后:请务必携带本人身份证,沿途备查(到西藏、新疆边境地区的需提前办理边境通行证)。